2024年も9月になりましても猛暑が続きました。生成AIによると、夏バテの原因として、以下が挙げられています。

①大気温の上昇に対して、私たちは体温を調節するために汗をかきますが、結果として水分とナトリウムなどのミネラルが失われて体力が消耗する。
②大気温の上昇と冷房の使用による内外の温度差が大きくなり、体温調節機能と自律神経が乱れ、疲れやすくなる。
③良質な睡眠が不足する。
④栄養不足。

それでは、夏バテ対策は、どうしたらよいのでしょうか？生成AIを参考に以下のようにまとめてみました。
①こまめな水分補給と塩分を含む（イオン飲料など）飲料を飲む。
②内外の温度差を少なくするため、室温を28℃位に設定する。長時間冷房にあたらない。
③入浴時など体をしっかり温める。
④野菜（きゅうり、トマト、なすなど）やビタミンB群を多く含む食材（豚肉、卵、大豆製品など）をいただく。
⑤十分で質の良い睡眠をとる。（22時～２時の深い睡眠が大切）
⑥適度な身体活動をして、自律神経機能を高める。

秋が深まり、気候が良くなれば、体が冷えぬよう適宜体を温めて、秋の味覚を楽しみながら、質の良い睡眠と適度な身体活動をして、夏の疲れを癒しましょう。